Misschien heb je een lucide droom gehad en was je enthousiast over de ervaring. Of misschien lucide je vrij regelmatig en vind je het leuk. Zou het niet geweldig zijn om elke keer dat je ging slapen deze fantasiewereld te ervaren?
Wat betreft het elke nacht bereiken van helderheid, kan ik geen garanties geven. Dat niet alleen, maar ik zou niet willen voorstellen dat je dat punt verwacht te bereiken.
Maar als we onze lucide droomafleveringen willen maximaliseren, is het streven naar elke nacht absoluut een manier om dat te bereiken.
Het is logisch om vanuit verschillende invalshoeken te komen om lucide dromen in onze gedachten te houden. Het doel is niet om al deze dingen in detail te beschrijven. Je kunt ze verder bekijken voor de fijnere punten. Dit is ook verre van een uitputtende lijst. Terwijl je de volgende tips en technieken onderzoekt, zul je ongetwijfeld meer dingen tegenkomen die je kunt toevoegen aan je lucide dromenarsenaal.
Laten we enkele basiszaken doornemen waarmee we kunnen beginnen.
Een comfortabele slaapkamer
De eerste stap is om gezond en comfortabel te slapen.
Dit betekent dat we ons slaapgedeelte moeten houden zoals we het willen. Dat betekent waarschijnlijk donker, stil en enigszins koel.
Het omvat ook een comfortabele slaaphouding. Je kunt experimenteren door extra kussens onder of tussen je knieën te leggen. Soms maakt dit een groot verschil.
Als algemene regel zou ik zeggen dat een aanpassing moet worden gemaakt als u fysieke spanning kunt voelen terwijl u ligt. Het kost slechts een beetje ongemak om uw vermogen om gemakkelijk in slaap te vallen te verstoren.
Wat je voorkeur ook is op al deze gebieden, dat is prima. Het doel is om de slaapomstandigheden te vinden die het beste bij u passen.
Een droomdagboek
De meest eenvoudige manier om onze hersenen te vertellen dat dromen belangrijk zijn, is door er wat tijd over na te denken.
De manier om hier volledig aan vast te houden, is door een droomdagboek bij te houden. Heb het bij je bed. Noteer voordat je opstaat alle dromen die je je kunt herinneren.
Als dit te veel gedoe klinkt, kun je daar even liggen en je dromen bedenken, maar sla het dagboek over.
Het is goed om een deel van deze tijd te besteden aan de droomincidenten die echt duidelijk waren. De echt absurde momenten die je achteraf niet kunt geloven, hebben geen alarmen veroorzaakt. Zoals de scène plotseling veranderde, of iemand in iemand anders veranderde recht voor je, of je interactie had met een fictief personage.
Als u deze droomdetails nader toelicht, kunt u vergelijkbare voorbeelden in toekomstige dromen herkennen.
Droomtekens
Dit is nog een basisstap die gerelateerd is aan je droomdagboek of droomreflectieperiode. Na verloop van tijd zul je merken dat bepaalde dingen - mensen, plaatsen, dieren, objecten - de neiging hebben om terug te keren in je dromen.
Deze dingen zullen voor jou fungeren als droomtekens. Je zult er rekening mee houden dat wanneer je een van hen ziet, je een reality check uitvoert. Dit betekent dat je de realiteit controleert als je weet dat je de hele dag niet droomt.
Je merkt bijvoorbeeld dat honden vrij regelmatig in je dromen verschijnen. Je stelt je voor ogen dat wanneer je een hond ziet, je de realiteit controleert. Je doet dit met mentale repetitie waarbij je je voorstelt om verschillende honden te zien, en je doet het wanneer je er echt een ziet.
Een droomteken dat zich nooit laat zien in het leven is een beetje moeilijker omdat je alleen op mentale repetitie moet vertrouwen. Je droomt bijvoorbeeld af en toe van een oude vriend die nu afwezig is. Je zult je scenario's moeten voorstellen om deze persoon te zien en vervolgens de realiteit te controleren totdat deze overgaat in je dromen.
Realiteit controleert
Voor de meeste mensen zijn reality checks het fundament van lucide dromen. Ze zijn een zeer belangrijk onderdeel van het proces, en toch is het moeilijk te zeggen hoe je ze het beste kunt gebruiken in het wakkere leven.
Er zijn methoden om ze op een schema te zetten, zoals de realiteit die elk uur controleert wanneer je horloge piept, wat kan helpen. Je kunt ook proberen om de hele dag lucide dromen in je hoofd te hebben, waarbij de realiteit elke 10 minuten controleert. Mijn ervaring is dat deze methoden een beperkte waarde hebben.
Je kunt ervoor kiezen om bewust te zijn wanneer je wakker bent, maar niet wanneer je droomt. Een methode voor het controleren van de realiteit is alleen effectief als deze in een droom wordt geactiveerd. Dit betekent dat er iets moet gebeuren dat je bewust maakt van de mogelijkheid dat je droomt, zoals met je droomtekens.
Ik denk dat dit de beste manier is om reality checks te gebruiken. Breid voortdurend het aantal triggers uit dat je hebt. Natuurlijk is het beter om 100 verschillende dingen te hebben die je herinneren aan de realiteitscontrole dan 5 te hebben. Probeer niet alles in één keer in je hoofd te hebben. Blijf geleidelijk toevoegen.
MILD-techniek
De MILD-techniek van Stephen LaBerge (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) is een van de meest betrouwbare inductiemethoden. Zonder het in detail te beschrijven, houdt het in:
- bereid je geest voor om dromen te herinneren,
- door de details gaan wanneer je wakker wordt,
- zeg tegen jezelf dat je je herinnert dat je droomt terwijl je in slaap valt,
- en je voorstellen dat je lucide wordt.
De MILD-methode lijkt een van de meest betrouwbare manieren om lucide dromen te hebben. Ik stel voor er een groot deel van je inspanningen in te steken. Er zijn veel goede bronnen beschikbaar om in detail te leren over de MILD-methode.
WILD-techniek
Met de WILD-techniek (Wake Initiated Lucid Dreams) kun je direct een lucide droom binnengaan; je gaat van het ene moment wakker zijn naar het volgende moment. Deze methode omvat:
- je lichaam volledig ontspannen en je geest bijna volledig ontspannen,
- iets uitkiezen om op te letten dat je in een droom drijft,
- en het herkennen van de verschuiving van wakker zijn naar dromen.
Er zijn veel verschillende dingen om te gebruiken om je bewustzijn vast te houden terwijl je afdrijft. Net als bij de MILD-techniek, zult u ook geen problemen hebben om de details van deze methode te vinden.
Dit is een andere goede focus voor sommige van je inspanningen. Vaardig worden met MILD en WILD zal elke nacht een heel eind komen in de richting van lucide dromen.
WBTB-methode
In de WBTB-methode (Wake Back to Bed) stelt u uw alarm in om u na 5-6 uur wakker te maken. Daarna breng je 30-60 minuten wakker door, bij voorkeur iets lucide dromen te doen. Wanneer je weer gaat slapen, is een lucide droom waarschijnlijker.
Hoewel deze methode op zichzelf je kansen verbetert, denk ik dat het moet worden gebruikt in combinatie met de MILD- of WILD-technieken.
Als je een WILD gaat proberen, is het niet nodig om een tijdje wakker te blijven. Begin gewoon met de techniek.
Zijn er redenen om Lucid Dreaming niet elke nacht te proberen?
Er zijn een paar dingen die u moet weten, die voor sommige mensen problemen kunnen opleveren.
Toewijding
Als je vastbesloten bent om regelmatig lucide dromen te hebben, is er toewijding voor nodig, net zoals het zou verbeteren. Na enige moeite zult u misschien merken dat het niet zo belangrijk is als u dacht. Als het als te veel werk aanvoelt, wordt het niet leuk.
Aan de andere kant, als u volledig bent toegewijd aan het proces, moet u op de hoogte zijn van het volgende punt.
Je wakende leven consumeren
Het is mogelijk om geobsedeerd te raken door lucide dromen. Dit kan negatieve effecten hebben, zoals:
- veel mentale energie opnemen gedurende je dag,
- gefrustreerd raken als het niet werkt,
- tijd wegnemen voor meer praktische taken,
- je droomleven verkiezen boven je waakleven,
- of altijd willen slapen.
Wees je ervan bewust dat zoveel focussen op lucide dromen je vermogen om ze te hebben kan beïnvloeden. De MILD- en WILD-technieken vereisen een rustige geest. Als je luciditeit probeert te forceren, zal het waarschijnlijk niet werken.
Slaaptekort
Ervan uitgaande dat je niet buitensporig slaapt, kan elke nacht proberen om lucide dromen te krijgen je slaaptijd verminderen.
De WBTB-methode vereist dat u uw slaap onderbreekt. Als je niet voldoende ontspannen bent, of je geest te actief houdt, kunnen de MILD- en WILD-technieken je wakker houden.
Als je daar lang ligt en probeert een lucide droom op te wekken, laat hem dan gewoon los en val normaal in slaap.
Dus, is het mogelijk om elke nacht Lucid Dream?
Ik denk van wel. Sommige mensen beweren elke nacht spontaan lucide dromen te hebben. Uiteraard is dit een natuurlijk vermogen en niet iets dat aan anderen kan worden doorgegeven.
Er zijn ook experts op het gebied van lucide dromen, zoals Stephen LaBerge, die heeft gezegd dat hij altijd lucide dromen kan hebben. Ik weet niet of hij beweerde dat hij dit consistent kon doen, elke avond zonder er een te missen, maar ik denk dat hij heel dichtbij zou zijn.
Misschien word je zelf een expert en kun je lucide dromen zo goed als je wilt. Of misschien heb je er maar af en toe een. Wat uw frequentie ook is, probeer te genieten van het leerproces en uw dromen.
