Wat is een Dream Journal?
Dromen zijn mysterieus en fascinerend, maar gemakkelijk vergeten. Hoe vaak heb je een interessante droom gehad, om later de belangrijkste details te vergeten? Het bijhouden van uw dromen kan een uitstekende manier zijn om u te helpen uw dromen te onthouden.
Een droomdagboek of droomdagboek is precies hoe het klinkt: een geschreven logboek om u te helpen uw dromen bij te houden. Door uw dromen in een dagboek of dagboek op te nemen, kunt u terugkerende patronen, thema's of symbolen in uw dromen bijhouden, interpreteren wat uw dromen kunnen betekenen en uw dromen gemakkelijker onthouden. Sommige mensen geloven ook dat het bijhouden van een dagboek je kan helpen om gemakkelijker lucide dromen te hebben. Er zijn veel redenen om een droomdagboek bij te houden en er zijn veel manieren om er een te beginnen.
Waarom je een droomdagboek moet bijhouden
Het bijhouden van je dromen kan je helpen waardevol inzicht te krijgen in je eigen onderbewustzijn. Door een droomdagboek bij te houden, kunt u later teruggaan en uw invoer bekijken om te zien of u terugkerende patronen in uw dromen opmerkt. Dit kan je inzicht geven in wat je dwarszit in je wakkere leven, of dingen waar je aan moet werken.
Je dromen opschrijven zodra je wakker wordt, kan je ook helpen om ze lang genoeg te onthouden om te proberen ze te interpreteren. Je dromen zijn een venster op je onderbewustzijn, dus het interpreteren van de verborgen betekenissen erachter kan je helpen om een beter inzicht in jezelf te krijgen.
Het bijhouden van uw dromen kan u ook helpen bij het algemeen herinneren van dromen. Sommige mensen herinneren hun dromen graag omdat ze ze eenvoudigweg interessant vinden en ze later willen kunnen herinneren.
Sommige mensen vinden ook dat het bijhouden van dromen hen helpt om vaker lucide dromen te hebben. Lucide dromen zijn dromen waarin je je realiseert dat je droomt. Terwijl je lucide droomt, kun je bepalen wat er in je droom gebeurt en dingen ervaren die je eigenlijk nooit zou kunnen doen in je wakkere leven.
Hoe je je droomdagboek begint
Je kunt elk medium gebruiken dat voor jou het beste werkt voor je droomdagboek. Er zijn nogal wat opties voor je droomdagboek.
Leeg notitieboek
Een gewoon gelinieerd notitieboek is de eenvoudigste optie voor uw droomdagboek. U kunt elk notitieblok gebruiken en elk item op elke gewenste manier instellen.
Navulbaar dagboek
Een navulbaar dagboek is een andere goede optie, deze zijn duurder dan standaard gevoerde notebooks. Met een navulbaar dagboek kunt u pagina's verplaatsen om uw dromen op thema te herschikken, terugkerende dromen samen te sorteren, enz. Sommige van deze soorten tijdschriften hebben zelfs vergrendelingen als u bezorgd bent over privacy.
Pre-Made Dream Journal
Een vooraf opgemaakt droomdagboek is een goede plek om te beginnen als u nog nooit een droomdagboek hebt bijgehouden. Deze bevatten pagina's die zijn onderverdeeld in specifieke secties, waardoor u alle relevante informatie over uw dromen kunt vastleggen.
getypt
U kunt er ook de voorkeur aan geven om uw droomdagboek elektronisch te bewaren door het op uw computer of op uw mobiele apparaat of tablet te typen. U kunt een gewone tekstverwerker of een online dagboekwebsite gebruiken (al dan niet u wilt de privacy-instellingen instellen op 'privé', afhankelijk van hoe u denkt dat andere mensen over uw dromen lezen).
Digitale recorder
Als u een hekel hebt aan handmatig schrijven en typen, wilt u misschien ook een voicerecorder gebruiken om een spraak-naar-tekst-applicatie op te nemen om uw dromen op te nemen.
Als je eenmaal hebt besloten welk medium je voor je droomdagboek wilt gebruiken, moet je het bij je in de buurt houden, zodat je je droom kunt opschrijven zodra je wakker wordt, voordat je je droom begint te vergeten. Als u een digitale optie gebruikt om uw droom op te nemen, houdt u uw tablet, telefoon, laptop of ander apparaat bij uw bed voor gemakkelijke toegang.
Je hoeft niet te wachten tot je je volgende droom hebt om je droomdagboek te beginnen. Begin met het opschrijven van alles wat je je herinnert over dromen die je al hebt gehad. Dit kunnen dromen van de nacht ervoor zijn of dromen van jaren geleden. Schrijf gewoon op wat je je herinnert over elke droom.
Wat te documenteren voor elke droom
Wat en hoe je elke droom documenteert, is aan jou. Misschien wilt u verschillende specifieke secties voor elke droom opnemen, zoals "Wat is er gebeurd?", "Hoe het me voelde" en "Interpretatie". Als u een vooraf gemaakt dagboek gebruikt, zijn er al secties opgemaakt voor u, die u kunt kiezen om wel of niet te gebruiken, afhankelijk van de droom en uw voorkeuren.
Zodra je wakker wordt, schrijf je alles op wat je je nog herinnert over de droom. Wat is er gebeurd, wie was er, hoe voelde je je, enz. Vergeet niet de datum te vermelden (misschien wil je de volgende pagina een pre-date maken voor de volgende ochtend voordat je naar bed gaat). Misschien wilt u ook een titel voor elke droom opnemen, zodat u deze later kunt onthouden. Als je geen tijd hebt om het hele verhaal van je droom op te schrijven, of liever niet, is het prima om gewoon een lijst met opsommingstekens te maken van de belangrijkste dingen die je eraan herinnert. Het belangrijkste is om voldoende informatie te verzamelen zodat u deze later kunt onthouden.
Nadat je alles hebt opgeschreven dat je je uit je droom herinnert, kun je proberen het te interpreteren. U hoeft dit niet noodzakelijk meteen te doen. Je kunt nadenken over je droom en later terugkomen op dit deel om op te nemen wat je denkt dat het betekende.
Uw dromen interpreteren
Nadat je alle informatie over je droom hebt verzameld, wil je misschien proberen je droom te interpreteren. Schrijf de interpretatie in je dagboek naast of onder wat je over de droom zelf hebt geschreven. Veel mensen geloven dat dromen de manier zijn waarop je onderbewustzijn je iets vertelt of je helpt dingen uit te zoeken om met je wakkere leven om te gaan. Uitzoeken wat je droom zou kunnen betekenen, kan je helpen dingen te leren over jezelf of over je huidige denkwijze. Je dromen kunnen je ook helpen om een probleem op te lossen waar je overdag aan vastzat.
Er zijn veel websites en boeken die je helpen de symbolen in je dromen te interpreteren. Deze kunnen tot op zekere hoogte nuttig zijn, maar vergeet niet dat je dromen persoonlijk zijn. Een symbool dat in uw droom verschijnt, kan iets heel anders voor u betekenen dan voor iemand anders. Als je ervoor kiest om deze handleidingen te gebruiken om erachter te komen wat je droom betekent, neem deze interpretaties dan met een korreltje zout. Denk na over wat het specifieke symbool voor u betekent. Klinkt de gegeven interpretatie met u, of associeert u deze met een andere betekenis? Let vooral op hoe je je voelde tijdens de droom.
Zoete dromen
Het bijhouden van een droomdagboek kan een geweldige manier zijn om u te helpen uw dromen te onthouden en meer over uzelf te weten te komen. Als u ervoor kiest om een droomdagboek te beginnen, zorg er dan voor dat u het up-to-date houdt en kijk er vaak naar terug om na te denken over uw dromen uit het verleden om te zien of er patronen zijn. Het bijhouden van je dromen kan een leuke en inzichtelijke oefening zijn om erachter te komen wat je onderbewustzijn je probeert te vertellen.
Onderzoeksbronnen en verder lezen
dreammoods.com
psychologytoday.com/us/blog/dreaming-in-the-digital-age/201705/keeping-dream-journal
wikihow.com/Keep-a-Dream-Journal
