Dus je hebt gehoord over lucide dromen en wil het proberen. De mogelijkheden klinken geweldig, maar u maakt zich misschien zorgen. Is het eng?
Het eenvoudige antwoord is nee. Lucide dromen is gemiddeld minder eng dan normaal dromen. Lucide zijn betekent dat we weten dat we dromen, en dit verklaart in hoge mate waarom deze dromen meestal niet eng zijn. In een regelmatige droom denken we echt dat we de situatie waarin we ons bevinden ervaren. Hoewel we helder zijn, weten we dat dat niet zo is, dus onze angst is niet zo groot.
Betekent dit dat lucide dromen nooit eng zijn? Nee. Dingen werken niet altijd zoals we zouden verwachten. We zullen deze lucide dromen en nachtmerries even later bekijken.
Een andere plek waar dingen eng kunnen worden, is tijdens slaapverlamming. Veel mensen vinden dit beangstigend, maar het is geen vast onderdeel van lucide dromen. We zullen hier even later naar kijken.
Zijn Lucid Dreams beangstigend?
Een regelmatige lucide droom is waarschijnlijk niet beangstigend. Zelfs als je de droom op geen enkele manier controleert, weet je dat het niet echt is en niets je kan schaden.
Dit is een belangrijk ding om op te letten: wanneer een lucide droom slecht wordt, verliezen we meestal onze luciditeit.
Luciditeit kan moeilijk zijn om vast te houden. Het feit dat je lucide wordt in een droom, betekent niet dat je dat bewustzijn overal zult behouden. Er zijn een paar manieren waarop dit een probleem kan veroorzaken tijdens het dromen:
- Je wordt helder, maar hebt geen duidelijk plan, je begint mee te spelen met wat zich ontvouwt, en dan ben je terug in een normale droom.
- Je bent helder, maar het is laag - je weet dat dingen niet echt zijn, maar je reageert emotioneel en dan glijdt het weg.
- Je bent helder op een hoog niveau, maar er gebeurt iets zenuwslopend, je raakt in paniek en wordt geveegd.
Hier is een voorbeeld van de eerste of tweede situatie.
Je bent helder in een supermarkt. Je kijkt rond naar al het eten en de mensen. Je wilt een oude vriend zien, maar je weet niet goed hoe je het moet aanpakken. Je hoopt dat je de persoon in de menigte ziet. Je vraagt je af of je de winkel kunt verlaten en ze kunt gaan zoeken. Je hoort een dreun van achteren; iemand is gevallen. Bezorgde mensen verzamelen zich en roepen om hulp. Ga maar eens kijken.
Op dit punt zit je helemaal in de situatie. Als het een ergere wending neemt - je krijgt de schuld van het ongeluk, iemand bedreigt je fysiek, of er is een zenuwslopende scèneverandering - je bent nu in een volkomen slechte droom.
Hier is een voorbeeld voor situatie # 3.
Je bent helder in een veld. Je wilt vliegen, dus je zweeft de lucht in, bedekt een beetje grond en komt dan weer naar beneden. Je staat op het punt een methode te gebruiken om een droomkarakter te creëren dat je graag wilt zien als je iets in de verte opmerkt. Er hangt een leeuw op je neer. Angst raakt je plotseling. Je helderheid verdwijnt in een oogwenk wanneer je begint te rennen.
Deze slechte (voorheen lucide) droom is in volle gang.
Kun je Lucid blijven tijdens een nachtmerrie?
Ja. Je helderheid zal niet altijd oplossen als dingen intens worden. Dit geldt vooral als je een ervaren lucide dromer bent. Je geest zal gewend zijn aan het soort overtredingen dat je van je verstand berooft.
Soms kan dit de ervaring erger maken. Nu, het probleem bestaat uit twee lagen. Ten eerste is er de slechte droomervaring, net als in een gewone droom. Ten tweede is er de paniek om te proberen aan de droom te ontsnappen in het algemeen en je af te vragen of je in staat bent om wakker te worden.
Gelukkig is deze angst om vast te zitten in een lucide droom ongegrond. Je wordt uiteindelijk wakker. Een lucide nachtmerrie voelt gewoon langer dan andere dromen omdat het zo memorabel en emotioneel geladen is.
Dat betekent echter niet dat we door deze visioenen willen lijden als dat niet nodig is. Laten we twee manieren bekijken om de situatie te verbeteren.
- Voorkomen van heldere nachtmerries.
- Sneller wakker worden uit een heldere nachtmerrie.
Hoe Lucid Nightmares te stoppen
In het ideale geval kunnen we voorkomen dat een lucide droom, die plezierig moet zijn, in iets beangstigend verandert. De belangrijkste manier om dit te doen is om kalm te blijven, wat tegen al onze natuurlijke neigingen ingaat. Om deze reden is enige oefening nodig om gelijkmoedig te blijven als er iets engs gebeurt.
Als dit kan worden bereikt, begint de nachtmerrie niet eens. Laten we teruggaan naar voorbeeld 3 hierboven, waar een naderende leeuw onze goede tijd bedreigt. Als je je geen zorgen maakt, zal de droom niet slecht worden. Stel je voor dat je je armen voor de leeuw opent en hem naar je toe uitnodigt. Je aait het, zegt dat het leuk is om het te zien, en zegt het dan nu weg te lopen.
Dit werkt omdat je geest alles over de scène creëert. Als je je plotseling doodsbang voelt, zal je geest je een verhaal geven om dat te ondersteunen. Als je je geen zorgen maakt, biedt de scène dat gevoel.
Toegegeven, dit is niet eenvoudig. Hoe kom je op het punt dat je op de juiste manier reageert? Probeer dit:
Stel je de hele dag door voor een angstaanjagende inbreuk op een normale scène. Oefen met reageren alsof het helemaal geen probleem is. Interactie kort met het potentieel enge element, en verwerp het dan.
Je zult dit soort scènes een tijdje moeten uitvoeren, maar uiteindelijk zal deze nieuwe reactie doorgaan in je dromen.
Er zijn nog andere dingen die je kunt proberen voordat de leeuw je bereikt. Als je je aanwezigheid van geest kunt behouden, zou je:
- Sluit je ogen en stel je een aangenaam tafereel voor, in de overtuiging dat het zal verschijnen wanneer je ze opent.
- Draai ongeveer 5 seconden rond, opnieuw denkend aan een nieuwe scène.
Het is duidelijk dat heldere nachtmerries niet elke keer hetzelfde zullen zijn. Je moet deze simulaties uitvoeren op elke slechte droom die je hebt en je ook nieuwe voorstellen. Probeer de angst te voelen terwijl je dit doet. Je emotionele reactie moet gekoppeld zijn, dat wil zeggen, het moet de trigger zijn voor je rustige reactie.
Hoe je wakker wordt uit een heldere nachtmerrie
De reactie van de meeste mensen op hun knieën om wakker te worden is om te schreeuwen, zichzelf te slaan, zich tegen een muur te werpen of zichzelf op een andere manier te straffen. Eerlijk gezegd, soms zullen deze dingen werken. Ze zijn gewoon niet de meest betrouwbare, laat staan plezierige technieken.
Op dit punt ga ik buiten mijn ervaring omdat ik niet regelmatig wilde wakker worden uit lucide dromen, dus ik heb niet getest welke methoden effectief zijn. Ik herinner me zeldzame ervaringen van jaren geleden toen ik in paniek raakte en de zojuist genoemde methode gebruikte om mezelf in bewustzijn te brutaliseren. De resultaten waren gemengd.
Een populaire wekmethode is om je droomogen een paar seconden te sluiten en ze dan plotseling te openen. Je echte ogen kunnen ook openen. Dit werkt omdat onze ogen niet verlamd zijn zoals de rest van onze spieren tijdens de slaap. Ze bewegen nog steeds, dus het is mogelijk om je droomoogbesturing over te dragen naar je echte.
Maar een waarschuwing: als je ogen opengaan en je niet wakker wordt, ben je misschien in slaapverlamming.
Is slaapverlamming eng?
In de wereld van dromen heeft slaapverlamming een slechte reputatie, en terecht. De meeste mensen vinden het erg beangstigend. Het kan gebeuren in een normale of lucide droom, of wanneer je wakker bent.
Tijdens slaapverlamming ben je je bewust - vaak liggend in je eigen bed - en niet in staat om te bewegen. Auditieve hallucinaties zoals zoemen, vocalisaties en ander gedreun komen veel voor. Visuele hallucinaties - een vage aanwezigheid, monsters of andere schaduwfiguren - maken regelmatig deel uit van de ervaring. Heel vaak is er druk op de borst, zoals een gewicht of beklemming.
De onheilspellende beelden en geluiden, gecombineerd met een onvermogen om te rennen of jezelf te beschermen, pakt snel het angstniveau op.
Uit slaapverlamming komen
Helderheid is een voorwaarde voor het gebruik van elke ontsnappingsmethode. Als je van nature niet lucide bent tijdens deze afleveringen, is het bereiken van luciditeit je eerste prioriteit.
U kunt dezelfde methode als hierboven gebruiken voor heldere nachtmerries. Stel je meerdere keren per dag voor dat je slaapverlamming ervaart. Zorg ervoor dat je de geluiden hoort, de bezienswaardigheden ziet en vooral de emoties ervan voelt. Zorg ervoor dat u helemaal niet beweegt. Zeg tegen jezelf dat je in slaapverlamming bent en dat alles goed is. Niets kan je pijn doen.
Als je deze gemoedstoestand tijdens de ervaring kunt bereiken, kun je proberen eruit te komen. Mijn voorkeursmethode is om te beginnen met mijn tenen en vingers te wiebelen. Het maakt niet uit hoe weinig ze bewegen. Ik blijf het gewoon proberen. Geleidelijk zullen ze meer en meer bewegen, met de controle die zich in de armen en benen verspreidt. Binnenkort heb ik genoeg spierkracht om uit bed te rollen of rechtop te zitten. Nu zit ik in een gewone lucide droom.
De sleutel hier is om jezelf ongevoelig te maken voor de angst, net zoals je zou doen voor een heldere nachtmerrie. Het goede nieuws is dat het gemakkelijker is om dit te doen met slaapverlamming dan voor andere soorten enge lucide dromen. De verlammingen van de meeste mensen lijken erg op elkaar, zo niet identiek, elke keer dat ze zich voordoen. Hierdoor kun je je focus verfijnen en je de exacte scène voorstellen die je later zult ervaren.
Hoe zit het met valse ontwaken?
Dit is een andere manier waarop lucide dromen kunnen ontsporen. Je hebt een goede lucide tijd wanneer je wakker wordt. Behalve dat je dat niet echt hebt gedaan. Als dit proces een paar keer wordt herhaald, wordt het verontrustend en kan er paniek optreden. Je voelt je alsof je in een eindeloze lus zit.
Dezelfde hierboven beschreven methoden kunnen ook worden gebruikt om vals ontwaken aan te pakken.
Wat als het niet werkt?
Niet iedereen heeft dezelfde heldere nachtmerrie-ervaringen. Hoe gemakkelijk het is om luciditeit te bereiken en hoe robuust het is, verschilt van persoon tot persoon.
De methoden hier kunnen lang duren om in je droomwereld te sijpelen. Blijf werken aan je emotionele reacties op dit soort dromen en probeer niet ontmoedigd te raken als de vooruitgang traag is. De technieken hier zijn misschien niet geschikt voor uw geval.
