Onze droomafleveringen kunnen veel lijken op onze wakkere - de goede tijden vliegen voorbij en de slechte tijden slepen. We kunnen onze waarneming van tijd niet altijd vertrouwen. Dus, hoe lang duren lucide dromen echt?
Net als gewone dromen, duren de meeste lucide dromen tussen 5-20 minuten . Dit geldt voor mensen met een lucide droomervaring. Het is gebruikelijk dat beginners lucide worden, maar seconden later de droom hebben. De droom is misschien 20 minuten, maar het heldere gedeelte niet.
Omdat we weten hoe plezierig lucide dromen kunnen zijn, vragen we ons af of we onze lucide afleveringen kunnen oprekken. Gelukkig zijn er manieren om dit te doen. Ten eerste moet ik iets uit de weg ruimen.
Gaan dromen maar drie seconden mee?
Nee. Blijkbaar is deze overtuiging dat dromen slechts enkele seconden duren, omdat Snapple, het drankmerk, dit heeft verklaard in een van hun 'feiten' onder de pet. Dit is niet waar, en ik weet niet zeker waar ze het vandaan hebben.
Laten we nu eens kijken naar enkele technieken voor droomuitbreiding.
Hoe kunnen we lucide dromen langer laten duren?
De meeste methoden voor het verlengen van dromen omvatten een van twee dingen - kalm blijven en de zintuigen in de droomwereld betrekken. Dit zijn beproefde manieren om nog wat langer in dromenland te blijven. We beginnen met de meest elementaire voorwaarde.
1. Blijf kalm
Al het andere hangt hiervan af. Te opgewonden raken is de reden dat de meeste beginners hun lucide dromen zo snel verliezen. In het begin was ik vaak gefrustreerd over dit probleem. Ik wilde zo graag een lucide droom; toen het gebeurde, kon ik mijn geluk niet geloven, waardoor ik door de mogelijkheden raasde. Na een paar seconden zou de scène vervagen.
Ik weet niet precies waarom kalm blijven zo belangrijk is. We hebben veel dromen waarin we ons niet bepaald vredig voelen, en het betekent niet dat ze eindigen. Sterke emotie is zelfs een van de kenmerken van dromen. Ontspannen blijven lijkt belangrijker te zijn zodra de helderheid begint te verdwijnen.
Ongeacht de reden weten lucide dromers uit ervaring dat gelijkmoedig blijven de droom helpt vast te houden. Hoe kom je op dit punt?
Mentale repetitie is nodig. Stel je gedurende de dag, en vooral voor het slapengaan, voor dat je lucide wordt in een droomscène. Herken de situatie, maar blijf ontspannen. Voeg een van de volgende technieken toe om je geest stevig in de droom te verankeren.
2. Verbaal bevestig de droom
Zeg iets hardop in je droom, of in je hoofd als je repeteert. Ik stel voor twee verschillende uitspraken te kiezen - een voor onmiddellijk nadat de helderheid begint, en een voor later als de droom begint te vervagen.
In het eerste geval zou je iets kunnen zeggen als:
- "Ik droom nu."
- "Ik ben nu lucide."
- "Tijd om de droom te beginnen."
Voor het tweede geval, misschien iets als:
- "Blijf hier."
- "Maak het sterker."
- "Maak het helderder."
Je kunt je eigen bevestigingen maken voor deze situaties. Houd het kort en eenvoudig en positief. Laat geen ruimte voor een misverstand.
3. Wrijf of kijk naar je handen
Dit is een nietje in de wereld van lucide dromen. Als je je handen tegen elkaar wrijft, wordt je tastzin geactiveerd, zodat je geest zich kan concentreren op de droom.
Ik vind deze leuk. Ik wrijf over mijn handen en wrijf ook over mijn armen terwijl ik bezig ben. Ik vind het echt effectief voor het stabiliseren of verlengen van een droom.
Als alternatief zullen sommige lucide dromers gewoon naar hun handen kijken. Ik kijk graag naar mijn handen als een realiteitscheck, maar ik gebruik het niet als droomuitbreiding.
4. Doe een eenvoudige vergelijking
Sommige lucide dromers vinden dat een beetje wiskunde hun geest actief genoeg houdt om een droom te versterken. U hoeft geen pen en papier te laten bestaan. Maak eenvoudig een paar eenvoudige berekeningen en zeg ze hardop, zoals:
- "Drie keer vier is twaalf."
- "Twee plus drie is vijf."
- "Tien min vijf is vijf."
Ik zou niet moeilijker dan dat gaan. Als het ingewikkeld was, zou ik waarschijnlijk gestrest raken over het uitzoeken van het probleem en mijn luciditeit verliezen. Als je wiskundevaardigheden geavanceerd zijn, kun je er wat meer mee doen.
5. Ronddraaien
Dit is weer een betrouwbare die ik leuk vind. Wanneer de droom begint weg te glijden, draai je vrij snel rond. Tijdens het draaien kunt u ook uw bevestiging zeggen. Ik vind het leuk om het ongeveer 5 seconden te doen.
6. Kijk naar de grond of stamp erop
Door je ogen over de grond te vegen, blijf je focussen op waar je op dat moment bent. Staar niet vast op één plek. Ik voeg graag een stamper toe om wat gevoel in mijn droomlichaam te krijgen. Het dient ook om de omgeving echt te laten lijken.
Het gevoel alsof je op een echte plaats staat met je gezichtszintuigen en aanraking geactiveerd is een sterk stabiliserende combinatie.
7. Spring
Springen is een andere manier om je op een echte plek te voelen. De lichamelijke sensaties van bewegen door de lucht en dan de grond raken werken in jouw voordeel.
8. Snelle oogbeweging
Klinkt bekend? De meeste van onze dromen gebeuren in REM-slaap. Tijdens deze slaapfase knipperen onze ogen heen en weer. We kunnen dit in een droom in ons voordeel gebruiken.
Bijna al ons lichaam is verlamd tijdens REM, maar onze ogen zijn dat niet. Bovendien beïnvloeden onze droomogen onze echte ogen. Dit betekent dat we onze droomblik kunnen gebruiken om het soort oogbewegingen te simuleren dat ons in een droom houdt.
Wanneer de scène wazig wordt, veeg je je ogen heen en weer totdat het stabiliseert. Ik combineer dit graag met een verbale bevestiging.
9. Ga met de overgang
Deze verschilt van de andere methoden. Je accepteert dat je de huidige scène gaat verliezen, maar je zult je helderheid niet verliezen.
Wanneer de droom begint te vervagen, verzet je je op geen enkele manier fysiek. Je kunt stilstaan of op je rug liggen. Vertel jezelf dat wanneer je wakker wordt, je nog steeds droomt en dat je de realiteit controleert om het te bevestigen.
Ik zou zeggen: "Ik word wakker met dromen en realiteitscontrole."
Idealiter zal dit je in een vals ontwaken of in een nieuwe droomscène brengen. De hoop is dat je je de reality check zult herinneren.
Het is goed om de gewoonte te hebben om elke keer dat je wakker wordt, de realiteit te controleren, zodat je vals ontwaken oploopt. Dit is een gemakkelijke manier om je lucide dromen te verlengen.
10. supplementen
Er zijn verschillende supplementen die worden verondersteld nuttig te zijn voor het verhogen van de helderheid.
Eerlijk gezegd heb ik hier geen ervaring mee, dus ik kan geen commentaar geven op hun effectiviteit. Het enige dat ik ooit heb genomen dat dromen zou beïnvloeden, was een vitamine B-complex. Het deed niets voor mijn helderheid, maar het maakte mijn dromen levendiger.
Anderen hebben gezegd dat bepaalde supplementen hun lucide dromen verbeteren. Als je nieuwsgierig naar ze bent, zijn ze waarschijnlijk het proberen waard. Hun wettigheid varieert op verschillende plaatsen, dus onderzoek wat in uw land is toegestaan voordat u iets bestelt.
Wanneer en hoe moet u deze methoden gebruiken?
Sommigen van hen lijken beter geschikt om de droom in eerste instantie te stabiliseren, in plaats van uitbreiding. Kalm blijven, een van je bevestigingen gebruiken en enkele berekeningen maken, zijn goed om ervoor te zorgen dat je je helderheid niet in seconden verliest.
De meeste andere kunnen aan het begin of tijdens een fade-out worden gebruikt.
Wanneer een lucide droom begint af te breken, is visie meestal het eerste wat moet gaan. De scène wordt duister en wordt dan vaag. Gebruik een van de bovenstaande methoden zodra u de wijziging opmerkt.
Omdat je zicht eerst vervaagt, moet je je andere zintuigen gebruiken om geaard te blijven. Aanraken, inclusief lichamelijke sensatie, en horen worden sleutels. Ik raad aan ze te combineren.
Laten we de hand als voorbeeld nemen. Mijn visie wordt wazig. Ik begin mijn handen en armen te wrijven. Terwijl ik dit doe, zeg ik luid: "Blijf in de droom!".
Of, als de scène vaag wordt, begin ik rond te draaien. Ik roep: "Blijf hier!"
Je kunt een methode gebruiken, of je kunt schakelen als er tijd is. Laten we zeggen dat je de hand 5-10 seconden wrijft en de droom niet levendiger wordt. Je kunt in plaats daarvan beginnen met draaien of stampen.
Als je wat ervaring opdoet, weet je wat het beste voor jou werkt. Mijn algemene regel is om er twee tegelijk te gebruiken.
Hoe lang kan een heldere droom duren?
Hier lijkt geen consensus over te bestaan. Sommige bronnen zeggen dat ongeveer 30 minuten het maximum is. Anderen zeggen dat 45 minuten tot een uur mogelijk is.
Ik heb regelmatig en lucide dromen gehad die zeker langer dan 30 minuten aanvoelden. Mijn perceptie van tijd kan hier echter niet volledig worden vertrouwd.
Ik herinner me een bijzonder exemplaar dat zo lang duurde dat ik me begon af te vragen wat ik nog meer moest doen. Mijn gok is dat een lucide droom van een uur mogelijk is, maar waarschijnlijk niet vaak zal voorkomen.
Ongeacht de maximaal mogelijke lengte kunnen we blijven werken aan het verlengen van onze dromen. Ik neem elke nacht een paar minuten extra helderheid.
Blijf werken aan je droombewustzijn. Ik wens je veel succes op je lucide droomreis.
